La ce să te aștepți într-o ședință psihologică? (6/6)
Ce este consilierea psihologică? Dar psihoterapia?
În general, ambele sunt procese și instrumente prin care poți
- preveni instalarea unor neajunsuri sau crize de viață
- ameliora situații dificile presante, din prezent
- învăța să te adaptezi la contexte neplăcute
- dobîndi și exersa abilități emoționale și mentale
- atinge un nivel mai înalt de dezvoltare personală și profesională
- îmbunătăți calitatea propriei vieți
- găsi sens și ajunge la o autocunoaștere mai bună
Consilierea psihologică presupune de regulă un obiectiv anume (sau mai multe), bine definit, care se stabilește împreună de către psiholog și persoana consiliată. Durează în majoritatea cazurilor 2 până la 10 ședințe săptămânale pentru fiecare obiectiv principal.
Își propune:
- să prevină și să amelioreze disconfortul psihic – aici este de mare ajutor în depresii, anxietate, stres, burnout etc
- să ajute persoana consiliată să se adapteze mai bine unor situații de viață, precum doliul, o boală care afectează viața, divorțul, plecarea copiilor, schimbarea de job etc.
- să clarifice și rezolve dificultăți legate de atitudini și comportamente personale, cum sunt furia, timiditatea sau evitarea.
- să structureze și regleze idei despre sine și despre ceilalți, așteptări nerealiste, disonanțe cognitive
- să acorde suport în probleme de alimentație, somn, nevoia schimbării unor obiceiuri, cum este fumatul.
- să ajute cu tehnici, plan și suport în dezvoltarea personală
Psihoterapia are de-a face cu înțelegerea mai adâncă a vieții și istoriei personale. Ea are o durată și uneori și o frecvență mai mare, motiv pentru care înlesnește schimbări mai profunde, dar și mai trainice.
Numai după alți 3-7 ani de studiu și formare, un psiholog poate fi și psihoterapeut.
Ședințele pot fi:
- individuale – 1:1 – tu și psihologul tău
- de cuplu – 1:2 – tu, partenerul tău și psihologul tău
- de familie – 1:x – tu, membrii familiei tale (o parte sau toți) și psihologul tău
- de grup – 1:x – tu, alte persoane (4-8-max 10) și psihologul tău, evantual și un al doilea psiholog
